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坚持有氧运动能减肥吗

发布时间:2019-11-22 17:46:38 阅读: 来源:竹窗帘厂家

有氧运动越来越成为一个大家都很关注的话题,因为很多人都提到有氧运动是减肥的最大帮手。有氧运动运动量比较大,出汗多,消耗热量多,因此在对减肥瘦身方面还是有很大的帮助的。但同时也有人指出有氧运动并不能快速减肥。那么,坚持有氧运动能减肥吗?下面就给大家介绍一下有氧运动的知识。

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴

判断是不是“有氧运动”,心率是衡量标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

上面的相关内容都是关于有氧运动的介绍,大家可以知道有氧运动的确是能够帮助减肥的。所以坚持有氧运动能减肥吗答案是肯定的。但是,有氧运动也需要达到一定的量和时间才能有效减肥。上面的一些有氧运动大家都可以试一试,效果一定都很不错的。

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