竹窗帘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
竹窗帘厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】冬季懒人一分钟毛巾减肥操消灭赘肉练就窈窕身姿

发布时间:2020-12-25 16:16:46 阅读: 来源:竹窗帘厂家

1、首先将身体平躺在垫子上,将右脚伸直垂直抬起,用双手拿着毛巾的两端,把脚掌心放在毛巾的中间部分,再将双脚伸直,保持20秒后换另一只脚继续重复以上的动作。

2、身体保持站立的姿势,双手拿着毛巾的两端,将脚部并拢,将动作保持20秒,然后在换另一边重复以上的动作。

1234

3、接着身体依然挺直站立,双脚张开与肩同宽,用右手拿着毛巾的一端,左手拿着毛巾的另一端,手掌握拳拿住毛巾,然后将左手手肘弯曲放在后背的中间位置,上垂直举起,掌心向外,将此动作持续20秒换另一只手即可。

4、身体挺直站立,双脚张开,双手分别拿住毛巾的两端,接着保持垂直向上举起毛巾的姿势,眼睛看向前方,将此动作保持20秒,再做几次即可。

1234

5、先挺直站立好,双脚分开,用双手拿着毛巾的两端,将上身与双手全部向左倾斜,保持20秒换另一边即可。

6、保持挺直站立的姿势,双脚张开与肩部同宽,双手拿住毛巾两端,将右脚抬起,膝盖抬起至胸部那么高,把毛巾放到膝盖下方位置,保持20秒,换另一边继续重复以上动作。

1234

7、身体站直,脚部与肩部同宽,双手拿着毛巾两端做伸直往上举的姿势,左脚踮起,保持20秒另一边即可。

8、身体站直,脚部与肩部同宽,双手拿着毛巾两端伸向最上方,双脚弯曲下蹲,将此动作保持20秒再换另一边即可。

1234

上海江城医院治皮肤病哪家好

看皮肤病中医院

四川大学华西第二医院电话

相关阅读