想让呼吸道变强壮，多吃这些食物！

想让呼吸道变强壮，多吃这些食物！

俗话说：春天的气温小孩的脸，说变就变。这话一点不假。昨天还春意融融，今天就狂风大作，气温断崖式下跌。这种天气就容易发生感冒和呼吸道疾病。因此，家长在日常饮食上，应注意增加一些有助于提高孩子免疫力、对呼吸道和肺部有强化作用的食物。

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多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物

医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。所以，孩子可多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜：如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。

温馨提示：胡萝卜、圆白菜等蔬菜中的胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，所以此类蔬菜最好用油烹调，更有利于人体吸收利用。

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多吃滋阴润肺的食物

可以根据情况给孩子吃一些莲子、梨、藕、白萝卜、荸荠、山药、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等具有滋阴润肺作用的食物。比如梨汁、藕汁、百合银耳莲子羹、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤、胡萝卜炒西芹百合等。

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