竹窗帘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
竹窗帘厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

孕妇吃哪些食物可以补铁

发布时间:2019-10-18 01:25:13 阅读: 来源:竹窗帘厂家

铁元素对于我们人体的健康来说是非常重要的,但是大部分孕妇朋友们都会出现缺铁的现象了,严重的还会引发贫血的症状,所以适当的补铁也是非常的有必要的哦,那么孕妇吃哪些食物可以补铁呢?下面我们就来一起了解一下吧。

1、樱桃

研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

2、桃子

桃子富含多种维生素(维生素食品)、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘(便秘食品)的功效。其含铁(铁食品)量居水果(水果食品)之冠,为苹果(苹果食品)和梨的4~6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。古代的中国人认为,桃子具有延寿的效果,而视其为仙药。

3、葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品,因为葡萄不仅非常的好吃,并且钙、磷、铁的含量非常高哦,并且含有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。

4、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种非常美味的营养食品,尤其是适合孕妇朋友们食用哦。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在多种食品中,看补铁。

5、黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下较低,且有润肠作用,对肠胃虚弱的人不太合适。

上面我们孕妇吃哪些食物可以补铁这个问题做了详细的介绍,我们可以知道了,樱桃,桃子,葡萄以及黑木耳都是富含铁元素的食物哦,孕妇朋友们在生活中经常吃这些美味的食物,不仅可以解馋,还能够起到补铁的功效哦。

独狼-宋唐词

“杯浮绿酒邀君醉笔落红笺写我心”的意思及鉴赏-宋唐词

关于李白简介

相关阅读