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适合加班吃的减肥食谱

发布时间:2019-11-20 18:55:27 阅读: 来源:竹窗帘厂家

晚上如果加班,你会吃什么点心呢?我想,你应该选择善待肠胃的食品,宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物,如热蔬菜就是不错的选择,但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品,这样即使吃完就睡也不易发胖,这也是重点之一。

其一,炒蘑菇

(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。

(2)菇类炒软后,洒上胡椒盐,再加点奶油。

(3)食用时可淋点酱油,味道更鲜美。

这道菜含丰富的食物纤维及矿物质,非常适合当宵夜。

其二,南瓜汤

(1)小南瓜1/4个,大洋葱1颗,各切成0.2—0.3公分的薄片。

(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟,待南瓜煮烂后用汤匙压碎。

(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水),最后洒点胡椒和肉桂粉。

其三,黑麦+鸡肉三明治

(1)黑麦面包2片,每片都涂上芥末粒(只涂单面)。

(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。

将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成;若能再加片起司味道会更棒。

由于黑麦面包较硬,须充分咀嚼,所以适合细嚼慢咽的宵夜,且含丰富纤维,不会对胃造成负担。

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