图减肥阶段怎样喝茶十种方法让你成功减肥_[新闻new]
一、明荷茶原料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。制法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。服法:每日一剂...
一、明荷茶原料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。制法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。功效:消积润肠,减肥降脂。常饮3个月左右,并配合节食,将获得良好的健美减肥效果。适用:肥胖症、便秘等。二、桂花茶原料:桂花3克,茶叶5克。制法:将桂花、茶叶放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。功效:瘦身,减肥,消积。适用:肥胖症。三、橘皮茶原料:干橘皮6克,茶叶6克。制法:每次取橘皮、茶叶各一半,放入杯内,倒入沸水,加盖浸泡10-15分钟,即可饮用。服法:每日一剂,分两次冲泡,饭后当茶饮用。功效:健脾消积,减肥降脂。适用:肥胖症、高血压、高脂血症等。四、轻身茶生山楂、生米仁各10克,陈皮5克,干荷叶15克。制法:将上述各味放入茶杯内,倒入沸水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。功效:减肥瘦身,消积祛脂。适用:肥胖兼高脂血症。五、菊银茶原料:白菊花6克,罗布麻4克,决明子2克,槐米2克,金银花2克。制法:将上述各味放进锅内,倒入清水,用大火煮沸8-10分钟,即可饮用。服法:每日一剂,2-3次水煎,当茶饮用。功效:清热排毒,减肥降脂。适用:肥胖症。
一、明荷茶原料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。制法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。服法:每日一剂...
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六、玉米须茶原料:鲜玉米须100克,茶叶5克。制法:先将玉米须洗净后,放入锅内,倒入清水2碗,用小火煎煮半小时,冲泡茶叶。服法:每日一剂,2-3次水煎,冲泡茶叶饮用。功效:减肥瘦身,利尿降脂。适用:肥胖症、水肿等。具有减肥功效的茶叶有哪些?七、葆春槐实茶原料:槐实15克。制法:将槐实放入锅内,倒入2碗清水,用文火煎至1碗,即可服用。服法:每日一剂,2-3次水煎,当茶饮用。功效:减肥降压,清热凉血。适用:肥胖症、高血压等。八、香蕉茶原料:香蕉2根,茶叶6克。制法:先取1根香蕉剥去外皮,切成小丁,与3克茶叶一起放入杯内,倒入沸水,加盖浸泡15分钟,即可服用。服法:每日一剂,分2次冲泡,当茶饮用。功效:减肥降压,润燥降脂。适用:肥胖症、冠心病,高血压、动脉硬化等。具有减肥功效的茶叶有哪些?
一、明荷茶原料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。制法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。服法:每日一剂...
九、降脂茶原料:大黄3克,绿茶6克。制法:将大黄、绿茶放入杯内,倒入沸水,浸泡8-10分钟,即可服用。服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。功效:清热泻火,减肥降脂。适用:单纯性肥胖症、高脂血症等。具有减肥功效的茶叶有哪些?十、芹菜茶原料:新鲜芹菜300克,茶叶5克。制法:每次将150克芹菜洗净切成小段,与2.5克茶叶一起放入大杯内,冲入沸水加盖保温,焖泡10-15分钟,即可服用服法:每日一剂,分2次冲泡,当茶饮用。功效:清热解毒,降脂减肥。适用:肥胖症、动脉硬化、早期高血压等。
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减肥性别中居女性偏多,小编还发现一点,同个年龄层中,肥胖的女生还是比男生多,男的就只听过中年发福,而且男生就算胖,也比我们的女生容易减肥,容易瘦,这是为什么呢?
1.注意饮食结构
饮食对人身材肥胖影响重大,要减肥首先要从饮食着手,调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时,不要挑吃,只偏好肉类,要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃,才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果,尤其是苹果,是减肥利器哦。另外,要注意喝水,调整好自己的饮食结构,减肥就能事半功倍。
2.严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就要严格把关,控制饮食,减少热量摄入。一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此,在这个月里,你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。 3.每天坚持运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此,要达到良好的瘦身效果,需要确保每次有氧运动持续30分钟以上,最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉,让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想,就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中,燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明,在做完力量训练后的一两个小时,身体会持续消耗热量。另外,力量训练会大大提高人的代谢能力,让人养成易瘦体质。因此,除了做有氧运动,要想改变易胖体质,还需要结合力量训练。
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