5个健康养生的小常识你知道吗
发布时间:2022-06-23 12:54:02
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来源:竹窗帘厂家
5个健康养生的小常识你知道吗
给大家几个健康养生的小常识
1、多咀嚼,减体重。
如果你有喝苹果汁的习惯,不妨换成吃苹果。相比较喝果汁,吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,使水果在消化道里停留时间更长,更有饱腹感。
2、伸伸腿,给膝盖做润滑。
如果你整天坐在办公室,膝关节就会缺乏关节液这种润滑剂,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。
3、搓手捂眼,缓解疲劳。
将双手摩擦至发热,放在双眼上。轻缓地按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
4、闻苹果,缓解焦虑。
青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现,闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
5、听舒缓音乐,调整心率。
一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下,尽量保证心率在每分钟60下。
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