比跑步和游泳更简单!疾病都怕它,还能升免疫,人人都能大显

摘要:我们可以将人体的免疫系统当成是电脑的杀毒软件，守护着我们的身体健康。免疫力高的朋友，就很少患病。而免疫力低下的朋友，就很容易受到各种疾病的侵扰。那么，如何才能有效提高免相马优希疫力呢？

接下来，小编就为大家重点介绍几种，在家就可以轻松完成的动作，能够有效提高免疫力，远离疾病。第一，唱歌。研究证明，唱歌具有提高人体的免疫力、锻炼腹式呼吸、增强记忆力、改善便秘的功效。

第二，下蹲。下蹲是一种节约时间的有氧运动，很多朋友不清楚，下蹲五分钟的运动量，相当于慢走一个小时。下蹲对身体的协调能力要求比较高，我们可以根据自己的膝盖情况，来判断是否适合下蹲。

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