三伏天很难受？别慌，这4个养生秘诀助你健康度过三伏天！

三伏天，即便没听过也没关系，只要知道是在小暑与处暑之间就可以了。那赶紧翻开日历，看看今天是不是属于三伏天。进入三伏天后，会出现多种身体不适症状，比如容易困倦，食欲减退等。如何健健康康的度过三伏天，值得我们学习一下以下几点养生方法。

三伏天如何养生呢？

1、避暑

太阳直射，人在户外久了不中暑都困难。总有一些体育运动的狂热爱好者，喜欢在高温下锻炼，建议白天不要进行室外剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等活动。外出要避免太阳直接暴晒，可以选择物理防晒，如打伞，亦可选化学防晒，如涂防晒霜。最好的方式是根据不同地区最容易中暑的时间段，出行时尽量避开此时间段。

2、防寒

入伏后，地表的吸热远大于散热，热量累积，又因夏季多雨，导致室内天气又闷又热。空调，冰箱的诞生好像解决了这一问题，但是身体却发出了痛苦的呻吟。头疼、关节酸痛、腹泻等和夏季纠缠不休。要注意身体的调节是有限度的，不要过度的贪凉或企图立即凉快，注意空调、风扇的温度，不要和室外温差过大，温差不超过5度为宜。

3、防湿

夏季高温多雨，出门要记得携带雨具，若很不幸衣裳湿了之后，如果有条件，尽量快速的换干净的衣裳，千万不要将湿的衣服穿在身上。同样的道理，保持居住环境的干燥。饮食方面注意少吃寒凉的食物，多食甘凉或甘寒的食物，防止湿气内生。暑湿是对脾非常不利。

4、养气

冷饮在夏日受欢迎指数不低，饮料首先含有较多的糖精和电解质，肠胃中的环境被饮料破坏，肠胃受到刺激，影响消化和食欲，饮料的温度过低造成了血管的收缩，血液循环受到影响，而散热与血液循环有着密切的关系，喝冷饮，是为了凉快，结果热量无法散出体外，感觉更热了。因此，要多喝白开水，喝水要小口小口的喝，不要一次性喝太多喝太猛。另外要定时饮水，不要等到口渴时疯狂的和冷饮。

三伏天，时间不长也不短，胡吃海喝也就过去了，但身体的损伤可不是短短几天就能调节正常的，请爱自己一点，对自己的身体好一点，健康的身体是做任何事情的基础。