好胆固醇,好孩子,我们都忽视了!
发布时间:2022-06-23 09:00:32
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来源:竹窗帘厂家
很多人在成年以前根本不会考虑高胆固醇的问题,认为这是到中年或者老年才需要考虑的问题,但是事实是,胆固醇问题在青少年时期就已经埋下了祸根。
下面我们跟着美国家庭医师学院的建议,用着几招,帮助孩子保持健康胆固醇。
1.鼓励孩子多吃蔬菜和水果,每天蔬菜水果至少要各吃300~500克。
2.选择零食时尽量选择脂肪含量较少,膳食纤维比较多的谷物类产品。
3.限制反式脂肪的摄入(食品标签中常标为氢化植物油、植脂末、人造脂肪等)。
4.尽量避免快餐类食品,KFC和麦当劳等。
5.将面对屏幕的时间限制为每天不超过2小时为宜。
6.鼓励孩子每天至少进行一小时的身体锻炼,可以安排一些有趣的家庭郊游项目,例如远足,骑自行车,散步等。
循证来源:
TheClevelandClinicDepartmentofPreventativeCardiologyandRehabilitation.
TheUSDepartmentofAgriculture.
TheAmericanAssociationofFamilyPhysicians.
AmericanHeartAssociation.
WebMDMedicalNews:KidstoGetHeartDiseaseScreening.
NationalHeart,Lung,andBloodInstitute:LipidsandLipoproteins.
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