好胆固醇，好孩子，我们都忽视了！

很多人在成年以前根本不会考虑高胆固醇的问题，认为这是到中年或者老年才需要考虑的问题，但是事实是，胆固醇问题在青少年时期就已经埋下了祸根。

下面我们跟着美国家庭医师学院的建议，用着几招，帮助孩子保持健康胆固醇。

1.鼓励孩子多吃蔬菜和水果，每天蔬菜水果至少要各吃300~500克。

2.选择零食时尽量选择脂肪含量较少，膳食纤维比较多的谷物类产品。

3.限制反式脂肪的摄入（食品标签中常标为氢化植物油、植脂末、人造脂肪等）。

4.尽量避免快餐类食品，KFC和麦当劳等。

5.将面对屏幕的时间限制为每天不超过2小时为宜。

6.鼓励孩子每天至少进行一小时的身体锻炼，可以安排一些有趣的家庭郊游项目，例如远足，骑自行车，散步等。

循证来源：

TheClevelandClinicDepartmentofPreventativeCardiologyandRehabilitation.

TheUSDepartmentofAgriculture.

TheAmericanAssociationofFamilyPhysicians.

AmericanHeartAssociation.

WebMDMedicalNews:KidstoGetHeartDiseaseScreening.

NationalHeart,Lung,andBloodInstitute:LipidsandLipoproteins.