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好胆固醇,好孩子,我们都忽视了!

发布时间:2022-06-23 09:00:32 阅读: 来源:竹窗帘厂家
好胆固醇,好孩子,我们都忽视了!

很多人在成年以前根本不会考虑高胆固醇的问题,认为这是到中年或者老年才需要考虑的问题,但是事实是,胆固醇问题在青少年时期就已经埋下了祸根。

下面我们跟着美国家庭医师学院的建议,用着几招,帮助孩子保持健康胆固醇。

1.鼓励孩子多吃蔬菜和水果,每天蔬菜水果至少要各吃300~500克。

2.选择零食时尽量选择脂肪含量较少,膳食纤维比较多的谷物类产品。

3.限制反式脂肪的摄入(食品标签中常标为氢化植物油、植脂末、人造脂肪等)。

4.尽量避免快餐类食品,KFC和麦当劳等。

5.将面对屏幕的时间限制为每天不超过2小时为宜。

6.鼓励孩子每天至少进行一小时的身体锻炼,可以安排一些有趣的家庭郊游项目,例如远足,骑自行车,散步等。

循证来源:

TheClevelandClinicDepartmentofPreventativeCardiologyandRehabilitation.

TheUSDepartmentofAgriculture.

TheAmericanAssociationofFamilyPhysicians.

AmericanHeartAssociation.

WebMDMedicalNews:KidstoGetHeartDiseaseScreening.

NationalHeart,Lung,andBloodInstitute:LipidsandLipoproteins.

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