早上是养生的黄金时间_1

早上是养生的黄金时间

而一个人早上的状态比较好的话，身体各个器官也会被激活，一整天可能都活力满满，而早上起床的那一段时间里，可是藏着不少的长寿秘方的，下面我们就一起来探个究竟，看看晨起后做好哪些事情，可以让你精神一整体，身体也越来越好。

首先，当早上醒了之后，你可以适当的赖床一分钟，这一分钟并不是让你继续睡觉，而是让你不要起的太猛以免突然出现头晕的现象，再者一分钟里，你可以慢慢的起身，睁开眼睛，伸伸懒腰，稍微的活动一下身体，促进血液循环，也给各个器官一个缓冲准备的时间。

然后起床后是可以进行排便，可能夜里熟睡了，几乎不起来上厕所，早上刚醒就很有尿意或便意了，不要急要慢慢的上，而且经过一整夜的消化，体内食物的营养也吸收了，剩下来了就是一些食物残渣和垃圾了，晨起有排便习惯的人，肠胃功能可能会比较好点，体内的垃圾和毒素减少了，皮肤状态也会比较好。

其次，起床后也要养成洗脸的好习惯，可能很多人早上急着出门，简单刷个牙就走了，早上起来洗个脸，可以促进头部的血液循环，供血的能力也会恢复正常，精神状态就比较好，建议不要用生水直接洗脸，温水最合适，对皮肤的刺激小一点，洗脸时还可以按按太阳穴，让你更好的进入状态，当然刷牙也很有必要。

以上的几件事情做好了，就可以开始一顿重要的早餐了。可能很多人都有不吃早餐的习惯，但是早餐对一整天的生活和工作都是有很大影响的，不是有句话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，而且长期不吃早餐还容易生病，抵抗力也会下降，不妨在早上吃一个鸡蛋、一些坚果和粗粮，面包不适合吃多，糖分多防止血糖偏高。

早上做好这几件事，或会让你充满活力，但也有一些事在早上刚起床的时候不建议大家做，上面也提到了晨起排便，但排便时不要太用力，太用力的话，可能短时间内血压容易升高，也不要赖床太久，几分钟就好，赖床太久，更不想起床了，还会很疲劳没力气，除此之外，起床后也不要立即投入到工作中去，建议做好上面提到的几件事，吃完早餐再去工作。

其实总的来说，想要身体更好，想长寿，也没有什么秘密，只要把很多日常的微不足道的小事做好了，就比如从起床开始，做好以上几件事，三天打鱼两天晒网的效果也不大，坚持下去，一些喜人的变化就会在不知不觉中找到你了。

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