在哺乳期间水果要怎么吃比较好

在哺乳期间水果要怎么吃比较好有些人认为哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果对身体没有好处。其实，哺乳期可以吃水果，并且应该多吃哦。哺乳期妈妈吃些水果不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。新鲜水果含有较多的水分，可以促进乳汁的分泌。而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对妈妈有好处，哺乳期妈妈因为平时比较少动，肠蠕动会减慢，比一般人容易便秘。这些食物不仅可以增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育。1、香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。2、橘子橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。3、红枣红枣含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，对产后妈妈有好处，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。4、桂圆桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。水果有凉性和温性之分，吃多了凉性水果比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。容易导致消化不良，也容易导致宝宝腹泻。热性水果哺乳期妈妈也不能多吃，过量食用温性水果容易上火，如:山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期妈妈想吃得保险又健康，吃中性水果比较适合，例如:葡萄、苹果、桃、菠萝、龙眼等。

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