高温天气下心血管病人需避免快速降温

炎炎夏日，外出回家，一身大汗，这时如果能洗个凉水澡，吹吹空调，喝喝冷料，真是太“给力”了。不过，江苏省人民医院心内科卢新政副主任医师特别提醒，心血管病患友们祛暑时切勿“快速降温”。

入夏后心脑血管病“发力”

“不少心脑血管病患者有这样一个误区，认为一年之中夏季血压最低，症状相对稳定一些，有的就擅自停药或自行换药。其实不然，有资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。”

卢新政告诉记者，夏季特别是天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3～5倍，心脏负荷显著增多，心脏负担加重。其次，夏季高温，人体出汗多，机体水分随汗液大量蒸发致血液黏稠，易导致心脑血管缺血甚至栓塞;另外，天热使人易情绪“中暑”，引发交感神经活性增强，小动脉异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，再加上昼长夜短，睡眠质量“打折”等因素，患者易出现心绞痛、心律失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病，甚至发生猝死。

“快速降温”可致心血管调节紊乱

“刚从炎热的室外回来后，不可立刻洗冷水澡或对着空调机的冷风长时间直吹，也不可大量饮用冷饮。有心脑血管病史者，血管自我调节能力较差，遇到忽热忽冷刺激后无法像正常人一样迅速调节。‘快速降温’易使心血管调节功能紊乱，导致意外发生，心功能不全者还要注意预防上呼吸道感染。”

专家提醒，家庭使用空调时，室内温度不宜过低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，控制在6-8℃为宜。睡眠时注意不要直接对着空调出风口或电扇吹。不要在空调房间里使用过凉的竹席，可使用草席、皮凉席，并在睡觉时盖好被褥防止着凉。

别等渴了再喝水

“心脑血管病人不能跟普通人一样喝水，应及时补水，少量多次饮水，别等渴了再喝水。”

卢新政建议，每次饮水200毫升左右，不少于一个纸杯的饮水量;最好在睡前半小时、清晨起床后喝一杯温开水。平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料。“心脑血管疾病患者，夜间醒来方便时或者晨起时，最好能牢记‘3个半分钟’：先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，这样能有效防止许多致命性意外事故发生。”

晨练不如“溜晚”

“70%-80%心脑血管疾病的发生于早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这个高发期。”

卢新政指出，夏季有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，同时上午11点至下午3点，户外温度较高，也不宜到户外活动。傍晚天气稍凉爽，此时可外出做些适度运动，如散步、慢跑、也可以选择游泳等运动。运动量因人而异，一般每周锻炼累计3小时以上即可。(谢瞻吴倪娜)

究极数码进化无限钻石版

我的世界_P

境·界-魂之觉醒:死神

飞弹大侠