常吃6种食物，或许比走路效果好

常吃6种食物，或许比走路效果好

高血脂是一种代谢性的慢性疾病，一旦患有此症状，就需长期服用降脂药来稳定血脂水平。

血脂是指血液里的脂肪含量，包括甘油三酯和胆固醇，当人体从食物中摄入过量的脂类成分或者肝脏等内源性合成高密度脂蛋白胆固醇过少时，便会引起高血脂症状，形成一系列危害人体的心血管疾病。

如果体内血脂持续性的升高，则会诱发一系列并发症，例如动脉粥样硬化，高血压，冠心病，肝功能损伤，所以在确诊高血脂之后，就需要长期服用药物。

不过根据最新研究显示，除了按时服用降脂药，适量的走路也可以降低血脂含量，而且没有任何的副作用，不知这种说法是不是真的？

一：多走路可以降血脂吗？

走路属于运动方式之一，平时多走路可以起到降脂的效果。

在走路过程中，还能改善和提高心肺代谢，内分泌等系统的功能，通过走路可以消除多余的脂肪，进而直接改善机体中血脂水平，改善患者的病情。

根据研究表明：坚持3~6个月的锻炼，胆固醇含量会下降，坚持锻炼8~10个月，下降率可以达到10%以上。

而且走路属于有氧运动，可以帮助消耗体内多余热量和脂肪达到燃脂塑形的效果。

对于高血脂患者而影响稳定血脂，可以每天坚持半个小时以上的走路运动，不过运动时要适量，如果走路时间太长，会对膝关节和踝关节造成一定的伤害

二：医生建议：常吃6种食物，或许比走路效果好

茄子

在茄子中含有丰富的维生素P，维生素p能够加强毛细血管的弹性，降低毛细血管的渗透压力，增强血管的弹性，抑制胆固醇的合成速度，预防血管内血栓的形成。

不过在吃茄子时最好不要采用油炸的方式。

洋葱

洋葱具有扩张血管的功效，适当吃洋葱可降低血液粘稠度，对降低血糖和血脂很有益处，所以高血脂患者不妨适当的吃洋葱来改善病情，尤其是紫皮洋葱效果更好。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素、维C以及果胶成分。在平时常吃西红柿可以降低身体内的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病。

而且西红柿属于高钾低钠食物，常吃西红柿可清除血液中的钠元素，起到降血压、降血脂的作用。

海带

海带中含有丰富的牛磺酸，这类成分在进入身体之后，可帮助清理血管内堆积的脂肪成分，保持血脂的稳定性。

而且在海带中含有丰富的碘元素以及纤维褐藻，可抑制机体对胆固醇的吸收，帮助稳定血脂含量。

卷心菜

卷心菜是生活中最常吃的绿色蔬菜，卷心菜的维生素和微量元素含量非常丰富，适当的吃卷心菜可促进血液循环，帮助血管的弹性，让血管变得更加坚固。

花生

花生中的亚油酸属于不饱和脂肪酸，可加快体内胆固醇的代谢，避免脂肪沉积在血管儿壁，还能避免加重动脉粥样硬化的发生，因此，高血脂患者在平时可以多吃花生，既可以降低体内胆固醇含量，还能稳定高血脂病情。

知识扩展：走路还有这几个好处

促进骨骼发育

走路能够促进人体内物质代谢和血液循环，提高机体会与钙元素的吸收，促进骨骼生长发育。

另外在走路时，能够刺激软骨细胞增生，有利于骨密度的增长，发育期间的青少年坚持走路有利于长个。

预防疾病

走路过程中可加快机体代谢，提高人体胰岛素的工作速度，帮助消耗储存在机体的脂肪以及糖分，对于糖尿病、高血脂等疾病有很好的预防作用。

健脑益智

由于在走路过程中，身体的肌肉纤维积极的活动起来，从而刺激大脑活动，提高脑部细胞的活力，加强神经反射对大脑半球的活动，使大脑越来越发达。

促进肠胃蠕动

经常走路可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，增进食欲。

总结，高血脂已经成为生活中最常见的慢性疾病，对于高血脂我们不可忽视，高血脂患者除了按时服用药物，也要戒烟戒酒，保持清淡的饮食习惯，从而从最大程度上稳定血脂水平，以免给心血管带来危害。

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